Stoppen met roken is geen gemakkelijke opgave. Maar het is heel goed mogelijk om sigaretten op te geven - en de methode van Allen Carr heeft dit in de praktijk bewezen.
Allen Carr is de oprichter van een internationaal netwerk van klinieken die iedereen helpen die wil stoppen met roken. Deze strijder tegen tabaksverslaving noemt zijn methode ‘de makkelijke weg’. Carr’s beroemdste boek heet ‘The Easy Way to Quit Smoking’.
Waar is de methode van Allen Carr op gebaseerd?
Het wegwerken van angst
Hij beschouwt het belangrijkste als het wegwerken van angsten, die meestal niet eens gepaard gaan met het stoppen met roken zelf, maar met de intentie om ermee op te houden. Nu we afscheid hebben genomen van sigaretten, zijn we bang om geconfronteerd te worden met verslaving, om een gevoel van verslaving te ervaren, wat ontbering betekent en een onbevredigd verlangen om nog een trekje te nemen. Het kan zijn dat wij niet in het team passen, omdat discussies in de rookruimte tussen de middag aan ons voorbij gaan. Ondertussen zullen we ons best doen om onszelf onder controle te houden, en proberen niet te denken dat de dichtstbijzijnde winkel waar we sigaretten kunnen kopen heel dichtbij is.
Wanneer je met deze (en soortgelijke) angsten wordt geconfronteerd, is het belangrijk om er niet aan toe te geven. Zelfs als je niet stopt met roken volgens de methode van Allen Carr, kun je een andere methode proberen en misschien zelfs het idee om helemaal te stoppen met roken opgeven. Maar als alles goed gaat (en dit is precies wat er zal gebeuren, aangezien je je al afvraagt of het tijd is om te stoppen met roken), zal een gemakkelijke manier om je slechte gewoonte in het verleden achterwege te laten, je helpen.
Voel je vrij om trainingen voor persoonlijke groei te proberen, afscheid te nemen van angsten en aan de volgende fase te beginnen: de strijd tegen illusies.
Het wegwerken van illusies
Volgens Allen Carr is het voordeel van zijn methode de tegenovergestelde aanpak. Meestal probeert een voormalig roker bij het stoppen met roken zichzelf weg te houden van sigaretten en geeft hij er redenen tegen (en, zie je, er zijn er veel), maar deze aanpak is vol mislukkingen. Als een afmattend dieet, waarna een magere jongedame weer snoep begint te eten, wat ze zichzelf al die tijd heeft onthouden.
Daarom kun je, in plaats van het verlangen naar sigaretten te overwinnen, integendeel het verlangen in jezelf opwekken om een niet-roker te worden. Verbied jezelf niet van sigaretten, maar sta een nieuwe toe, die langzaam iedereen doodt die eraan gewend raakt.
De overtuigingen van veel rokers zijn slechts illusies veroorzaakt door verslaving:
- roken is plezier;
- een sigaret helpt bij het wegwerken van verveling/nervositeit/stress/overgewicht;
- Als je het één keer probeert, is het onmogelijk om te stoppen;
- Alleen mensen met een ijzeren uithoudingsvermogen en wilskracht kunnen stoppen met roken;
- Roken helpt je te kalmeren, actiever te denken of meer te werken.
Al deze argumenten lijken je misschien overtuigend, maar ze worden vernietigd door één grote ‘maar’: het waren sigaretten die deze relatie in jou ontwikkelden, en zelfs zozeer zelfs dat je zonder hen nu je gedachten niet kunt ordenen of een niet erg succesvolle dag als winnaar kunt beëindigen.
Het echte probleem is dus niet stoppen met roken. Het punt is om te stoppen met roken, niet voor een bepaalde periode, maar voor het leven. 'Voor het leven' is geen bestaansrecht zonder sigaretten, maar nieuwe kansen en vrijheid van een slechte gewoonte, die je kunt vinden in plaats van zieke longen, slechte adem en geld dat niet alleen tevergeefs, maar ook ten koste van jou wordt uitgegeven.
Het is geweldig om een niet-roker te zijn
Het is belangrijk om te beseffen dat het niet de roker is die wint door sigaretten te gebruiken, maar de niet-roker die wint door er niets mee te maken te hebben. Een roker geeft geld uit aan zijn verslaving, verspilt zijn gezondheid en tijd en krijgt onderweg andere problemen, en er zijn er veel, van het voortdurend zoeken naar plekken om te roken en een restaurant 'waar je kunt' tot een delicaat verzoek van een partner om vaker zijn tanden te poetsen.
En in ruil daarvoor krijgt de roker niets.
Dus is het spel de kaars waard?
Als sigaretten je niet helpen problemen te bestrijden, maar ze alleen maar te creëren, kun je er afscheid van nemen. U kunt andere methoden proberen:
- De methode "lila armband" helpt veel mensen. In eerste instantie is het gericht op het ontwikkelen van positief denken, maar het helpt ook in de strijd tegen slechte gewoonten.
- Andere mensen gebruiken de 21-dagenregel: dat is precies hoe lang het volgens de statistieken duurt om een positieve gewoonte aan te leren of een slechte gewoonte op te geven.
- Zorg ervoor dat u bedenkt wat u zou willen besteden aan de tijd die u van de sigaretten verlost bent en aan het geld dat u heeft. Bewaar bijvoorbeeld het geld dat je eraan zou uitgeven voor een vergeten favoriete hobby.
Wij wensen u succes. Laat slechte gewoonten u niet manipuleren en uw leven beheersen, want er zijn dingen die u moet opgeven, zelfs voordat u stopt met roken.